Hold typer


Sommerhold, blid yoga


Når yoga sæsonen stopper for hold med Blid yoga gennem Gigtskolen, bliver det muligt at deltage på sommerhold onsdag og torsdag. Der vil være fire hold at vælge mellem, både formiddag og eftermiddag. Du tilmelder dig via Gigtskolen hjemmeside: www.gigtskolen.dk

Yin yoga og fascia release


En yogaklasse som kombinerer bindevævsmassage og yin yoga. Vi bruger både bolde og foamroller til at massere, trykke og bearbejde kroppens muskler og bindevæv. Bolde og foamroller bruger vi i starten af workshoppen for at frigive spændinger, mindske smerte og skabe større bevægelighed. Bagefter vil vi lave yin yoga og bruge den øgede fleksibilitet til at synke dybere ind i stillingerne. Vi dvæler i yin yoga stillingerne, lytter indefter og bruger åndedrættet til at fastholde tankerne og skabe bedre kontakte til krop og sind.

Restorative yoga


Denne yogaform kaldes også Yoga i hvile. I restorative yoga får du lov til at hvile i stillingerne i alt fra 10-30 minutter. Kroppen understøttes af yogapuder, tæpper og klodser, så muskler, sener og led kan slappe af og give slip. Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, så både krop og sind inviteres til at tage en pause, en timeout, fra hverdagens forskellige gøremål. Restorative yoga er en god måde at drage omsorg for sig selv, og herigennem få mere overskud og energi i hverdagen. Når sansningen og kropsbevidstheden øges, bliver vi bedre til at kunne reagere på egne behov, forebygge stress, uro, spændinger – og passe bedre på os selv.

Yin yoga


Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som med udgangspunkt i lange, passive stræk stimulere kroppens led, knogler og organer og strækker bindevævet blidt. Samtidig løsnes fysiske såvel som psykisk betingede spændinger og nervesystemet beroliges. Stillingerne er primært siddende og liggende af 2-5 minutters varighed og suppleres med mindfulness og et roligt åndedræt som skaber ro og nærvær i sindet. I yin yoga vil vi ofte starte med en kort meditation og slutte med afspænding. Timen kan også indeholde åndedrætsøvelser og bindevævsmassage med bolde/foamroller. Yin yoga er for alle - også dig som har fysiske begrænsninger og derfor brug for ekstra hensyn.

Blid Pilates


Blid pilates er et hold som er oprettet i samarbejde med Gigtskolen. Det er skånsom træning, og alle, uanset køn og alder og forudsætninger, kan deltage. Vi laver øvelser, som styrker hele kroppen og bygger den op indefra. Vi styrker især kernemuskulaturen i ryg og mave. Der vil også indgå stræk og blide bevægelser i koordination med åndedrættet, som giver velvære og beroliger nervesystemet. Og så balancen trænes.

Blid yoga


Blid yoga er hold som er oprettet i samarbejde med Gigtskolen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte yogaelev - og der er max. 8 elever på disse hold. Undervisningen er en blanding af blide stræk og styrkende øvelser. Der vil også indgå venepumpeøvelser, små flow, balanceøvelser, åndedræts øvelser, afspænding mm. i timerne. Du vil opleve at få individuel vejledning i løbet af de 90. minutter timen varer.

Hatha yoga - for alle


På holdet "Hatha yoga - for alle" tager undervisningen udgangspunkt i den klassiske hatha yoga. Du vil opleve at blive ført igennem små flow, klassiske yogastillinger, åndedrætsøvelser - og nogle gange vil der være et bestemt tema i undervisningen. samtlige lærere på "Hatha yoga - for alle" har taget den to årige yogalærer uddannelse hos Dansk Yoga og har mere end 850 timers uddannelse bag sig. De er uddannet til at differentiere deres undervisning dvs. alle kan deltage på disse hold, uanset yogaerfaring.